Efekat:
♦ Već nakon nekoliko dana, osjetićete prve promjene na području cijelog trbušnog zida – svih trbušnih mišića, ramena, guze, i zadnjeg dijela nogu.
♦ Zategnuta zadnjica i butine. U poređenju sa običnim plankom, obrnuti plank više opterećuje glutealne mišiće.
♦ Poboljšanje metabolizma. Dok se nalazite u ovoj pozi, kalorije se troše više nego kod izvođenja dinamičkih vježbi. Primjećeno je da, kod većine ljudi, koji praktikuju ovu vježbu, praktički nema problema sa metabolizmom.
♦ Ravna kičma. Obrnuti plank garantuje poboljšanje držanja tijela, jer prilikom izvođenja, koristimo mišiće koji pomažu ravnom držanju kičme. Ovo je posebno važno za one koje rade u kancelariji.
♦ Oslobađanje od bolova i grčeva u leđima. Ako radite barem 3-4 puta nedeljno obrnuti plank, oslobodićete se bolova u leđima. Ova vježba efikasno upošljava sve validne mišiće.
♦ Ravan i zategnut stomak. I ne samo to. Prilikom izvođenja vježbe važno je ne spuštati karlicu, ne zabacivati glavu, leđa moraju biti maksimalno ravna. Obrnuti plank, ne samo da jača mišiće ruku, trbuha i nogu, već i isteže mišiće u dijelu ramenog pojasa.
