Doktor Mehmet Oz osmislio je dvonedeljni plan koji bi, određenim zahvatima u svakodnevnom jelovniku i pažljivijim biranjem hrane, trebalo da osigura skidanje i do sedam kila bez mnogo muke.
Njegov plan ishrane mudra je odluka koja će vam ne samo pomoći da smršate, nego će i poboljšati zdravlje. Obiluje vlaknima i sadrži dovoljno proteina te namirnice niskog glikemijskog indeksa koje se vare sporo, a to znači da tokom te dve nedelje nećete gladovati.
Najvažnije je zasnovati prehranu na namirnicama niskoga glikemijskog indeksa i malim porcijama proteina jer to će vam pomoći da odolite ugljenim hidratima za kojima možda žudite, a koji vas debljaju i ne mogu da utole vašu glad.
Da pomisao na drukčiji režim prehrane bude još primamljiviji, obroci se mogu lako pripremiti unapred i ne morate provoditi sate i sate u kuhinji kako biste pripremili jedan obrok za svoju porodicu, a drugi, dijetalni, za sebe.
Za početak prvog dana dijete dr Oz savetuje čašu tople vode sa sokom pola limuna. To je navika koju je najbolje usvojiti što pre i zadržati i kad prestanete s dijetnim režimom prehrane jer razbuđuje metabolizam ujutro. Nakon tople limunade vreme je za doručak. Idealan doručak može biri smuti koji će vam dati dovoljno vitamina, vlakana i minerala za početak dana.
Tokom dana, između obroka, pijte zeleni čaj. Pojedite 170 grama proteina na dan, a najbolje je da bude reč o piletini, ćuretini ili ribi. Možete celu porciju pojesti za ručak ili je podeliti na dva dela, pa pola pojesti za ručak, a drugu polovinu za večeru.
